સ્લીપિંગ ટ્રિક્સ : ગૂગલના સીઈઓ સુંદર પિચાઈએ તાજેતરના ઈન્ટરવ્યુમાં જણાવ્યું કે તેઓ પોતાને રિલેક્સ રાખવા માટે શું કરે છે. તેણે એક એવી ટેકનિક વિશે જણાવ્યું છે જે તમને શાંત ઊંઘ પણ અપાવી શકે છે. આવો જાણીએ આ ખાસ ટેકનિક વિશે.

આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં શાંતિ મેળવવી ખૂબ જ મુશ્કેલ બની ગઈ છે. લોકો કામ પછી આવે છે અને થાકીને સૂઈ જાય છે, પરંતુ તેમને રાહત મળતી નથી. ઘણીવાર લોકો ઊંઘમાંથી ઉઠ્યા પછી પણ ખૂબ થાક અનુભવે છે. લોકો રાહત મેળવવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે, કેટલાક ગીતો સાંભળીને તાજગી અનુભવે છે અને કેટલાક યોગ-ધ્યાન દ્વારા મનને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને ગૂગલ અને આલ્ફાબેટના સીઈઓ સુંદર પિચાઈ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તાજેતરના એક ઇન્ટરવ્યુમાં સુંદર પિચાઈએ જણાવ્યું કે તે પોતાને આરામ કરવા માટે શું કરે છે. પોતાને આરામ કરવા માટે સુંદર પિચાઈની આ ટેકનિક તમારા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. ધ વોલ સ્ટ્રીટ જર્નલને આપેલા ઈન્ટરવ્યુમાં સુંદર પિચાઈએ જણાવ્યું કે તે પોતાને આરામ કરવા માટે નોન સ્લીપ ડીપ રેસ્ટ (NSDR) ટેકનિકને અનુસરે છે. ચાલો જાણીએ NSDR ટેકનિક વિશે.

NSDR ટેકનિક શું છે

આ માટે તમારે આંખો બંધ કરીને જમીન પર સૂવું પડશે. આ પછી તમારા શરીર અને હાથ-પગને આરામ આપો. પછી કોઈપણ એક વસ્તુ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આમાં, તમે ખુલ્લા વાદળી આકાશ અથવા શ્યામ રૂમ વિશે વિચારી શકો છો. આ દરમિયાન, તમારા શ્વાસ અને શરીરના વિવિધ ભાગોમાં સંવેદનાઓ પર ધ્યાન આપો.

સુંદર પિચાઈએ કહ્યું, ‘મને મેડિટેશન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે, તેથી હું YouTube પર NSDR વીડિયો ચલાવીને આરામ કરું છું.’ NSDR દ્વારા, તમને ઊંડો આરામ મળે છે, જે સામાન્ય રીતે ઊંઘવાથી મળતો નથી. સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઑફ મેડિસિનના ડૉ. હ્યુબરમેન લેબએ જણાવ્યું હતું કે NSDR તકનીકો એવા ઘણા લોકોને આકર્ષે છે જેઓ ધ્યાન વગેરે માટે ટેવાયેલા નથી. ડૉ. હ્યુબરમેને જણાવ્યું કે તેઓ પણ આ ટેકનિકને લાંબા સમયથી અનુસરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકોને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે તેમના માટે આ ટેકનિક ખૂબ જ પાવરફુલ સાબિત થઈ શકે છે. ડો.હ્યુબરમેને જણાવ્યું કે આ ટેક્નિકથી ઊંઘ ઝડપથી આવે છે, સાથે જ તણાવ પણ ઓછો થાય છે.

આ સુંદર પિચાઈનો ફિટનેસ મંત્ર છેવોલ સ્ટ્રીટ જર્નલને આપેલા ઈન્ટરવ્યુમાં સુંદર પિચાઈએ જણાવ્યું કે તેઓ દરરોજ 6 થી 7 કલાકની ઊંઘ લે છે, ત્યારબાદ તેઓ સવારે 6.45 અને 7.30 વાગ્યે ઉઠે છે. તમને જણાવી દઈએ કે સુંદર પિચાઈ છેલ્લા 15 વર્ષથી માત્ર એક જ પ્રકારનો નાસ્તો કરે છે અને તે છે ઈંડાનો ટોસ્ટ અને ગરમ ચા. સવારના નાસ્તા દરમિયાન સમાચાર વાંચવા એ સુંદર પિચાઈના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંનું એક છે.

આ સિવાય સુંદર પિચાઈએ એમ પણ જણાવ્યું કે ધ્યાન કરતાં સારું ચાલવું તેમના માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તેણે કહ્યું કે ચાલતી વખતે તે વસ્તુઓ વિશે સારી રીતે વિચારી શકે છે.