Anti Aging : ચહેરાની કરચલીઓ થોડા જ દિવસોમાં ગાયબ થઈ જશે, ડાયટમાં સામેલ કરો આ 10 સુપરફૂડ, આ રીતે મળશે ખોવાયેલી ચમક પાછી
|
Listen Article
Getting your Trinity Audio player ready...
|
દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેમની ત્વચા ચમકદાર અને જુવાન દેખાય, આ માટે આપણે વિવિધ પ્રકારની સારવાર પણ અજમાવીએ છીએ. જો કે, ખોટો આહાર, અનિયમિત દિનચર્યા અને તણાવને કારણે ત્વચા અકાળે વૃદ્ધત્વના સંકેતો માટે સંવેદનશીલ બની રહી છે. ચહેરા અને કપાળ પર કરચલીઓ, કરચલીઓ માત્ર ચહેરાની સુંદરતા જ બગાડે છે, પરંતુ તેના કારણે તમે સમય પહેલા વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે. ચહેરા પર ચમક જાળવવા માટે, તેની ઉપરની સંભાળની જેટલી જરૂર છે, તેના કરતાં વધુ પૌષ્ટિક ખોરાક (એન્ટી એજિંગ ફૂડ્સ)ની જરૂર છે. વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક વૃદ્ધત્વની નિશાની ઘટાડીને ચહેરા પરની ચમક પાછી લાવવાનું કામ કરે છે.
વૃદ્ધાવસ્થાના ચિહ્નો ઘટાડવા માટે સુપરફૂડ્સ
પાલક
સ્પિનચ એ આપણી ત્વચા માટે હાઇડ્રેટિંગ અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક છે. વિટામિન K, E, C, A, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર પાલક આપણા સ્વાસ્થ્ય તેમજ આપણી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સ્કિનને હાઈડ્રેટ રાખવાની સાથે પાલક કોલેજન પ્રોડક્શનમાં પણ મદદ કરે છે, જે ત્વચાને ખામીરહિત રાખે છે. તમે જ્યુસ, સૂપ, વેજીટેબલ કે સલાડ બનાવીને પાલકનું સેવન કરી શકો છો.
પપૈયા
પપૈયામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે ત્વચા પરની કરચલીઓ દૂર કરવાની સાથે સાથે મહિનાની રેખાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પપૈયામાં વિટામીન C, K, A અને E તેમજ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ફ્રી રેડિકલની અસરને ઘટાડે છે અને આ ત્વચાને જુવાન બનાવે છે. પપૈયામાં એન્ટિ-એજિંગ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ પણ હોય છે, જે ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે. તમે સવારે નાસ્તા પછી પપૈયું ખાઈ શકો છો.
એવોકાડો
વિટામિન B, A, E, K, C અને પોટેશિયમથી ભરપૂર એવોકાડોસ ફેટી એસિડથી પણ ભરપૂર હોય છે, જે શુષ્ક અને નીરસ ત્વચાને નરમ અને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા ચહેરા પરથી મૃત ત્વચાના કોષોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી સુંદરતા નિખારે છે.
બ્લુબેરી
બ્લૂબેરીમાં એન્થોકયાનિન એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે, જે ત્વચાની ઉંમર ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. તે સૂર્યના હાનિકારક કિરણો, તણાવ અને પ્રદૂષણની અસરોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. બ્લુબેરીનો રસ કાઢ્યા પછી પીવો અથવા આ રીતે ખાઓ.
શક્કરિયા
શક્કરિયામાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા કેરોટીન હોય છે જે ત્વચાને ખેંચીને કરચલીઓ ઘટાડે છે. શક્કરિયાના સેવનથી ત્વચા કોમળ અને યુવાન દેખાય છે. શક્કરિયામાં વિટામીન E અને C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી બચાવે છે.
દાડમ
દાડમમાં પ્યુનિકલગિન્સ નામનું સંયોજન હોય છે, જે ત્વચામાં કોલેજનનું સ્તર જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયામાં ઘટાડો થાય છે. તમે સવારે દાડમના દાણા ખાઈ શકો છો અથવા જ્યુસ પી શકો છો.
પલ્સ
દાળમાં પ્રોટીન, મિનરલ્સ, ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને ફાઈબર મળી આવે છે. આ ત્વચાના કોષોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ત્વચાને સુંદર અને નિષ્કલંક બનાવે છે.
જડીબુટ્ટીઓ
જડીબુટ્ટીઓમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, એન્ટિ-એજિંગ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે, જે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સ ઘટાડવાની સાથે, તેઓ ડાર્ક સ્પોટ્સ પણ ઘટાડે છે.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલીના સેવનથી ત્વચામાં ખેંચાણ આવે છે અને કરચલીઓ દૂર થાય છે. તેમાં મળતું વિટામિન સી કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
અખરોટ ત્વચાના કોષોને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને સૂર્યના હાનિકારક કિરણો સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે.
