ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાવાની વિકૃતિઓને કારણે અત્યારના દિવસોમાં લોકો માટે પેટ ખરાબ થવું સામાન્ય બની ગયું છે. દર પાંચમાંથી એક વ્યક્તિ આ દિવસોમાં પેટ ખરાબ થવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહી છે.

તબીબી નિષ્ણાતો કહે છે કે સવારે ઉઠ્યાના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પછી નાસ્તો લેવો જોઈએ. આનું કારણ એ છે કે કેટલાક કલાકો સુધી ઊંઘ્યા પછી શરીરનું પાચનતંત્ર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેને સક્રિય થવા માટે થોડો સમય જોઈએ. નાસ્તામાં ખાલી પેટે એવા ખોરાક ન ખાવા જોઈએ જે પેટ અને શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી વસ્તુઓ શું છે, અમે તમને અહીં જણાવીએ છીએ.

ખાલી પેટે કાચા શાકભાજી ખાવાનું ટાળો

કાચા શાકભાજી અને સલાડમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તેમને ખાલી પેટ ખાવાથી શરીર પર વધારાનો ભાર પડી શકે છે. ખાલી પેટ આ વસ્તુઓ ખાવાથી પેટ ફૂલવું અને પેટમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે, તેથી સવારે ખાલી પેટ કાચા શાકભાજી ખાવાનું ટાળો.

ફળોના જ્યુસથી ન કરો શરૂઆત

નિષ્ણાતોના મતે દિવસની શરૂઆત ક્યારેય પણ ફળોના જ્યુસથી ન કરવી જોઈએ. તેનું કારણ એ છે કે જ્યુસ સ્વાદુપિંડ પર વધારાનો ભાર મૂકી શકે છે, જે શરીર માટે સારું નથી. ખાલી પેટને કારણે, ફળોમાં ફ્રુક્ટોઝના રૂપમાં હાજર ખાંડ લીવર પર વધુ દબાણ લાવી શકે છે, તેથી સવારે ખાલી પેટ જ્યુસ પીવાનું ટાળો.

એસિડીટી કરી શકે છે કૉફી

એક કપ કોફી સાથે દિવસની શરૂઆત કરવી એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. ખાલી પેટ કોફી પીવાથી એસિડિટી થઈ શકે છે. ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્રમાં હાઈડ્રોક્લોરિક એસિડના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે, જેના કારણે કેટલાક લોકોમાં પેટની સમસ્યા થાય છે, તેથી ખાલી પેટ કોફીનું સેવન ટાળો.

ખાલી પેટે દહીં ખાવાથી વધી જશે પેટની સમસ્યા

દહીં ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે પરંતુ તેને ક્યારેય પણ સવારે ખાલી પેટ ન ખાવું જોઈએ. તેનું કારણ એ છે કે દહીંમાં લેક્ટિક એસિડ હોય છે, જે પેટની એસિડિટીના સ્તરને ખલેલ પહોંચાડે છે. તેમાં રહેલું લેક્ટિક એસિડ પેટમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાને મારી શકે છે. જેના કારણે પેટમાં દુખાવો અને એસિડિટીની સમસ્યા વધી જાય છે.

સવારે ખાટા ફળો ન ખાવા

સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન સીના ખૂબ સારા સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આમ છતાં આ ફળો સવારે ખાલી પેટે ક્યારેય ન ખાવા જોઈએ. ખરેખર, ખાટાં ફળ ખાવાથી પેટમાં ઝડપથી એસિડ બનવા લાગે છે. આ ફળોમાં ફ્રુક્ટોઝ અને ફાઈબર પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. જેના કારણે સવારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે.

મસાલેદાર ભોજનથી થઇ શકે છે પેટ ખરાબ

મસાલેદાર ખોરાક ખાવો એ ભારતીયોની સામાન્ય આદત છે. પરંતુ પ્રયાસ કરો કે સવારે ખાલી પેટે ગરમ મરચાંથી બનેલો ખોરાક ક્યારેય ન ખાવો. વાસ્તવમાં, મસાલાની પ્રકૃતિ તીખા હોય છે, જે પેટની પાચનતંત્રને બગાડી શકે છે. ઘણા લોકોને સવારે સમોસા, ડમ્પલિંગ, કચોરી ખાવાનું પસંદ હોય છે. તેઓએ તેનાથી બચવું જોઈએ. તેનાથી પેટ ખરાબ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

(Disclaimer : આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ વિગતો માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)