Healthy Tips: આ 6 ખરાબ આદતોથી હાડકાં નબળાં થાય છે, આજથી જ આ કામ કરવાનું બંધ કરો…
જીવનમાં આપણી નાની નાની ભૂલો મોટી મુશ્કેલીઓનું કારણ બની જાય છે. સમાન વસ્તુઓ અથવા આદતો આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ સૌથી ખરાબ અસર કરે છે. જો તમને પણ બેસતી વખતે કે દોડતી વખતે પગ કે હાથ કે કમરમાં દુખાવો થાય છે, તો તેનું કારણ તમારા હાડકાંના નબળા હાડકા પણ હોઈ શકે છે. જ્યારે હાડકાંના નબળા પડવા પાછળ કોઈ નક્કર કારણ નથી, ત્યારે આપણી કેટલીક ખરાબ આદતો તેનું કારણ છે. જો તમે પણ આ જ ભૂલ કરી રહ્યા છો તો સાવધાન.
હાડકાંને નબળા પાડતી આદતો
વધુ પડતો નમકીન ખોરાક ખાવાથી હાડકાંની ઘનતા ઘટી શકે છે. મીઠામાં હાજર સોડિયમ શરીરમાં કેલ્શિયમ ઘટાડે છે. તેથી, ખોરાકમાં મીઠું સ્વાદ અનુસાર અથવા થોડું ઓછું હોવું જોઈએ.
જો તમે ઘરેથી કામ કરો છો અથવા તમારા બાળકો આખો દિવસ ઘરે જ રહે છે, તો હાડકાં નબળા થવાનું આ એક મોટું કારણ છે. મજબૂત હાડકાં માટે સૂર્યમાંથી મળતું વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે.
વધુ પડતી આળસ પણ હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે. શરીરની હલનચલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેના કારણે તમારા હાડકા પણ મજબૂત રહે છે.
ધૂમ્રપાન અથવા ધૂમ્રપાન માત્ર તમારા ફેફસાંને જ નહીં પરંતુ તમારા હાડકાંને પણ અસર કરે છે.
ખોરાકમાં પોષક તત્વોનો સમાવેશ ન કરવો એ પણ મોટી ભૂલ છે. કિશોરો ખાવામાં અચકાય છે, જેના કારણે તેમને પૂરતું પોષણ મળતું નથી અને હાડકાં નબળાં પડી જાય છે.
પૂરતી ઊંઘ ન લેવી અને આખી રાત વેબ સિરીઝ જોવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આના કારણે ઊંઘની સાથે તમને હાડકા નબળા થવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
